다이어트하고 다시요요??!!! 오지 않는 건강한 다이어트 핵심정보!!
건강한 식단의 몇 가지 주요 원칙이 있습니다: 1. 다양한 음식을 드세요: 이것은 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 확실히 섭취하도록 도와줍니다. 2. 전체 음식 선택: 전체 식품은 가공식품보다 가공이 덜 되고 영양소가 더 밀집된 경향이 있다. 3. 가공 식품 제한: 가공 식품은 종종 소금, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방이 높습니다. 4. 과일과 야채를 많이 드세요: 이것들은 비타민, 미네랄, 섬유질, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 5. 살코기 단백질을 선택하세요: 생선, 닭고기, 칠면조, 콩, 그리고 렌즈콩과 같은 살코기 단백질은 포화 지방이 첨가되지 않은 단백질의 중요한 원천입니다. 6. 건강에 좋은 지방을 고르세요: 견과류, 씨앗, 아보카도에서 발견되는 것과 같은 건강한 지..
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장수하고 싶으면 운동해야 된다. 운동해야하는이유, 장수비결, 운동은선택이아닌필수다! 과한 운동은 몸에 해롭다??
-신체활동 부족이라는 독은 운동이라는 해독제로 치료가 가능하다. 8시간 앉아서 일하는 사람은 한 시간 이상 운동을 해야만 해소할 수 있다. -규칙적인 운동으로 볼 수 있는 건강 효과는 많다!!! 아주 많이!!! 머리: 치매, 불안, 우울, 뇌졸중, 불면증, 몸: 심장 혈관질환, 당뇨병 고혈압, 비만, 고지질증, 뼈: 골다공증, 낙상, 낙상골절 암: 식도암, 유방암, 폐암, 위함, 신장암, 대장암, 방광암, 자궁내막암 -이러한 병을 예방하기 위해서는 수개월간 지속적으로 또 규칙적으로 운동을 해야 한다. 돈을 모으듯 규칙적인 운동으로 건강을 모아야 한다. 불안감, 수면, 인지기능, 혈압, 인슐린 민감도 등에서는 한 번의 운동만으로, 운동 직후에 바로 효과를 볼 수 있다. 위에 관한 병들이 낮아진다!!!!!!..
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