정선근백년운동 썸네일형 리스트형 정선근 백년운동 !! 근감소증과 건강수명!! 근육운동해야 하는 이유중 하나. 근감소증과 건강수명 -근감소증: 노인성 근감소증 즉, 나이가 들어 신체가 노화되면서 근육이 줄어드는 병을 말한다. -늙으면서 생기는 근 감소증을 당연한 것이 아닌 적극적으로 치료를 해야 하는 질병이다. -근감소증이 있으면 거동하기 불편하고 당뇨, 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 성인병이 잘 샌디고, 치매도 잘 걸리며 수명도 준다. -약으로 근육을 튼튼하게 만들어도 근육운동이 동반되야 제대로 치료할 수 있다!! 즉, 근감소증의최고 명약은, 근력운동을 해야 한다. 물론 본인의 수준에 맞는 운동으로 시작하여 점점 강도를 조금씩 올려야 한다. 일반적인 헬스장에서 자신에게 맞는 무게로 운동을 하는 것도 좋으나 전문가를 동원하여 운동을 시작하는 것을 추천한다. 물론 전문가도 처음 보는 고객의 몸상태를 운동을 통하여 .. 더보기 (정선근 백년운동) 유산소 운동 vs 무산소운동!!! 무슨운동을해야하는데 유산소 운동은 근육에 충분히 풍부하게 공급되어 근육이 산소를 풍성하게 사용하면서 근수축 반복한다 무산소 운동은 근육에 공급되는 산소가 턱없이 부족한 채 강한 근육 수축을 반복하는 상태다. 그래서 유산소는 지구력 좋아지고 심폐 기능이 향상된다. 무산소 운동은 짧지만 폭발적인 근육 수축을 하는 데는 유산소운동이 무산소 운동을 따라갈 수없다. 달리기를 하면 유산소 운동 중량을 들면 무산소 운동 이렇게 정확하게 나눌 수는 없다. 단지 유산소냐 무산소냐 어디에 우세하냐에 두고 운동하냐에 따라 유산소, 무산소로 나뉘는 것뿐이다. 즉, 근육에 얼마나 많은 산소를 요구하는지에 따라 다르다. 운동방법이 아닌 운동의 강도에 따라 결정된다. 그리고 유산소 운동에 비해 무산소 운동은 근육이 커지고 근육의 힘이 강해진다. 유산.. 더보기 이전 1 다음
