장수하고 싶으면 운동해야 된다. 운동해야하는이유, 장수비결, 운동은선택이아닌필수다! 과한 운동은 몸에 해롭다??
-신체활동 부족이라는 독은 운동이라는 해독제로 치료가 가능하다. 8시간 앉아서 일하는 사람은 한 시간 이상 운동을 해야만 해소할 수 있다. -규칙적인 운동으로 볼 수 있는 건강 효과는 많다!!! 아주 많이!!! 머리: 치매, 불안, 우울, 뇌졸중, 불면증, 몸: 심장 혈관질환, 당뇨병 고혈압, 비만, 고지질증, 뼈: 골다공증, 낙상, 낙상골절 암: 식도암, 유방암, 폐암, 위함, 신장암, 대장암, 방광암, 자궁내막암 -이러한 병을 예방하기 위해서는 수개월간 지속적으로 또 규칙적으로 운동을 해야 한다. 돈을 모으듯 규칙적인 운동으로 건강을 모아야 한다. 불안감, 수면, 인지기능, 혈압, 인슐린 민감도 등에서는 한 번의 운동만으로, 운동 직후에 바로 효과를 볼 수 있다. 위에 관한 병들이 낮아진다!!!!!!..
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